МОСКВА, 21 июл - РИА Новости. Избежать перегрева в июльскую жару можно, если ходить под зонтиком, купаться в водоемах и отказаться от курения, алкоголя и чрезмерной умственной деятельности, сообщил заместитель директора НЦССХ имени Бакулева РАМН по научно-организационной работе, профессор Игорь Ступаков в пресс-релизе, распространенном «Лигой здоровья нации».

Жаркая погода установилась в Москве и многих российских регионах несколько недель назад. В ближайшие выходные синоптики прогнозируют повышение в столице температуры до 38 градусов, что может побить рекорд всей истории метеонаблюдений Москвы. Врачи считают, что аномальная жара создает риски для здоровья. Особенную осторожность следует проявлять людям, имеющим патологию сердечно-сосудистой системы. В группе риска люди старше 55 лет, маленькие дети до трех лет, люди, имеющие хронические заболевания - сахарный диабет, бронхиты, гастриты, ишемическую болезнь сердца.

«В период жары чаще всего возникают: инфаркты, инсульты, происходит обострение ишемической болезни сердца, гипертонии. Это связано с тем, что организм теряет много жидкости и минеральных солей - калия, магния и других. Кровь сгущается, увеличивается риск образования тромбов», - сказал Ступаков.

Врач рекомендует в жару избегать прямых солнечных лучей и как можно больше времени находиться в тени, а также по возможности ограничить время нахождения на улице.

«Носите головной убор, особенно это касается лиц старше 55 лет. Ходите с зонтиком, не нужно этого стесняться. Зонтик прекрасно защищает от солнечных лучей», - советует врач. Кроме того, в жару не стоит увеличивать физическую нагрузку.

«Доказано, что и умственная деятельность в жару неблагоприятно сказывается на нервной системе. Недаром в жарких странах придумали сиесту. Время, когда особенно жарко, больше 33 градусов, приблизительно с 12-00 до 17-00, работоспособность организма снижается, таким образом организм защищает себя от перегрузок, и нужно ему в этом помогать» - сказал Ступаков.

Врач рекомендует в солнцепек поменьше времени проводить за рулем.

«Из-за жары значительно снижается внимательность и собранность водителя, нарушаются некоторые реакции, и, как следствие, повышается количество ДТП», - заметил он.

Во время жары необходимо пить больше жидкости и употреблять фрукты, являющиеся основным поставщиком минеральных солей и витаминов.

«Фрукты можно употреблять в неограниченном количестве. Воду лучше пить кипяченую, остуженную до комнатной температуры или негазированную минеральную воду. Следите, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ в связи с тем, что происходит снижение иммунитета», - посоветовал Ступаков.

В жаркую погоду врач рекомендует носить светлую просторную одежду из натуральных тканей, поскольку одежда из синтетических тканей может привести к кожным заболеваниям.

Еще один хороший способ охладить организм - купание в водоемах.

«Только следует соблюдать правила купания и ни в коем случае не употреблять алкоголь. В этом году в России рекордное количество утонувших. В основном это связано с тем, что люди купаются в нетрезвом виде. Вообще в жару не стоит употреблять алкоголь и ограничить курение, а лучше вообще отказаться от сигарет», - заметил Ступаков.